7 шагов к гармонии и изменению своего отношения к жизни

Иногда обстоятельства изменить не выходит — по крайней мере не так быстро, как хотелось бы. Мы не можем добраться до работы без пробок на дорогах либо толчеи в метро, не можем изменить противного человека или стереть прошлое.

Остается изменить свое отношение к жизни: вместо огорчения или негодования попробовать видеть пользу. Только взять и начать видеть хорошее не так просто. Личностный инструктор и блогер Марк Чернофф дает некоторое количество рекомендаций, как этому научиться.

  1. Для начала успокойте разум

Чтобы контролировать идеи, необходимо научиться их обдумывать. Давайте попытаемся: сделаем глубочайший вдох и попытаемся высвободить разум от всех разговоров. Так мы формируем место для чего-то новейшего, непривычного. Мы делаем перерыв.

Не произносите, что не сможете или времени нет. Да, каждый день приходится одолевать небольшую битву. Но перерывы нужны: если мы не отдыхаем, то неприметно «сжигаем» самих себя.

Отдыхать нужно регулярно: выбирать время тихо посидеть в тишине, повидать за самим собой и понять, какие мысли вертятся в голове. Самое принципиальное — понять, в каком месте наши личные мысли, а где навязанные снаружи. Не жалейте времени — даже если вы не разберетесь за один раз, не страшно. Главное начать.

  1. Постепенно, но сознательно отказывайтесь от нехороших мыслей

После такого как мы научились осознавать свои мысли и эмоции, время учиться сознательно переключать внимание с одной мысли на иную: отыскать мысль, которая нам мешает, и сменить ее на вдохновляющую, полезную.

Безвыходных ситуаций не случается — бывают люди, какие убеждены, что выхода нет. Не позволяйте мрачным мыслям сделать мрачной всю жизнь. Постепенно подменяйте нехорошие мысли на хорошие, и действительность со временем поменяется.

Мысли задают наше настроение. В наших головах появляются наиболее смелые мечты, которые можно осуществлять в жизнь. Именно потому мы обязаны внимательно выучить, что делается в нашей голове, и сознательно сконцентрироваться на полезном. Скорее всего, сделать это сразу также не выйдет, но постепенно к такому привыкаешь.

  1. Отбросьте заботы хотя бы на минуту

Внутри каждого из нас проживает иной «я», который постоянно присутствует в покое. Он возникает, когда мы отбрасываем заботы.

Наш мир не зависит от внешних условий. Покой можно найти в всяком месте и в хоть какое время — довольно оказаться целиком и полностью, физиологически и эмоционально там, где мы в данный момент находимся.

И тут поначалу будет трудно. Не сдавайтесь: выделяйте минутку среди рабочего дня или бытовой суматохи, чтоб ощутить, что вы просто есть.

  1. Скажите «спасибо»

Может, сейчас у нас и нет заводов, газет, пароходов, но того, что есть, достаточно для обычной жизни.

Будьте признательны за это и за то, чего покуда нет. У каждого из нас миллионы способностей, но нужно понять, что ни один человек никогда не будет обладать всем или знать все на свете.

Мы всегда были и будем только частью огромного целого и при этом всегда останемся неповторимыми. Цените все, что уже знаете, и то, чего ещё не понимаете. Цените большие возможности, которые у вас есть.

Жизнь всегда будет не совершенно таковой, как нам хочется, и нужно это понять и принять.

  1. Признайте, что трудности тоже могут быть полезны

Счастье, страсть или успех изредка достаются просто так, без борьбы. Если дорога легка, мы, возможно, идем не туда. Трудности подсобляют нам развиваться, даже если прямо сейчас мы все проклинаем. Трудности ориентируют, поправляют и улучшают нас, но на это нужно время, много времени.

Иногда будет казаться, что все не так, что мы топчемся на месте. Но на самом деле это просто часть жизни: порой на пути к мечте приходится пройти через ад.

Говорят, «ночь темна перед рассветом», и это истина: сложнее всего обычно как раз перед тем, как случается волшебство.

  1. Когда что-то закончите, обернитесь и осознайте, с чего начинали

Все рано или поздно заканчивается, и это тоже важно признать.

Мы должны научиться закрывать дверь, переворачивать страницу и идти далее. Не важно, какую метафору выдумать — важно бросить прошлое в прошлом и восторгаться реальным.

Конец на самом деле не конец, а место, где все наступает сначала. Это последнее слово в одной главе и начало другой.

  1. Когда все валится из рук, обратитесь за поддержкой к собственному телу

Разум зависит от тела. Он реагирует на интенсивность мускул, скорость дыхания или шагов. Точно так же тело зависит от мыслей и чувств, реагирует на состояние ума и даже на слова, которые мы говорим.

Это означает, что одно можно контролировать через иное. Так что если все валится из рук и сосредоточиться никоим образом не получается, хитрите: используйте тело.

Представьте на минутку, как вы выглядите со стороны, когда настроение у вас мерзкое: плечи ссутулены, дыхание прерывается, вы хмуритесь. Попробуйте, сядьте так прямо сейчас. Что ощущаете?

А сейчас сделайте прямо противоположное: сядьте прямо и улыбнитесь, углубленно вдохните и выдохните несколько раз, хорошо потянитесь. А теперь что чувствуете?

Наше тело — хитрецкий аппарат, с помощью которого можно изменить свое отношение к жизни практически за минуту (может, надолго и не подействует, но собраться несомненно поможет). Полезно уметь им воспользоваться.

Постскриптум

Я говорил об этом ранее и скажу опять: конкретно в голове происходит большая часть конфликтов, которых в действительности не будет никогда. И если мы позволяем таковым мыслям вселиться в голове, они отнимут у нас наиболее важное — покой, удобство, время и в окончательном результате жизнь. Мы окажемся на границы нервозного срыва, скатимся в депрессию. Я знаю, я там был.

Честно говоря, в жизни полно вещей, которые мы способны взять под контроль. Например, мы можем решать, на что растрачивать время, с кем общаться, с кем разделять жизнь. Мы можем выбирать, что, как и кому говорить, что есть на обед, читать и учить. Мы можем выбрать, как отвечать на неудачи.

А самое главное: мы можем выбирать, как относиться к жизни. И от этого в итоге зависит все остальное.